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제목 [코스모폴리탄]다이어트,이제 굵고 짧게!
[코스모폴리탄]다이어트,이제 굵고 짧게!




ADVICE

1DAY  저스트 주스 클렌즈

밀가루나 초콜릿 탄산음료와 같은 음식에 중독된
경우 주스 클렌즈 다이어트는 효과적이다.
몸에 해가 되는 중독음식을 끊고, 단시간에
위의 크기를 줄여주는 효과가 있다.
하지만 3일이상 장기간 하는것은 몸에
무리를 줄 수 있으니 삼갈 것.

2DAY Hollywood 48-Hour

성공한다면 확실한 감량을 할 수 있지만
요요현상이 가장 많이 우려되는 다이어트
방법이다. 탄수화물과 각종 비타민이
첨가돼 건강에 좋을 것 같아도
주스만 먹는 것은 허기지기 쉬워
실천이 어렵다. 즉각적으로 몸무게가
줄어드는 효과는 있지만 그만큼
요요가 쉽게 온다는 것을 명심할것.

3DAY  두유 다이어트

다이어트 시 가장 중요한 것은
근육손실을 피하는것.
운동과 함께 단백질을 공급해주는 것이
중요한데 이 방법은 매일 단백질을 공급해주기
때문에 효과적이다. 하지만 초저열량식
다이어트법이므로 3일 이상 지속하는것은
좋지 않다.장기적으로 다이어트를 할 경우
일주일에 하루 정도 두유 다이어트법을
실천한다면 효과적일 것이다.

5DAY  바질 시드 다이어트

시중에서 판매하는 다이어트 보조제를
먹는것보다 좋다. 바질 시드는 몸속에서
30배 팽창하기 때문에 자연스러운
포만감을 형성해 식사량 조절에 탁월하고
식이섬유가 풍부해 장건강에도 좋아
변비에 효과적이다.
단지 과욕으로 인해 식사를 거르고
다량섭취하는 것을 주의하고 물을 많이
마셔야 함을 잊지 말 것.

7DAY  GM다이어트

식단의 칼로리와 탄수화물을 제한하는 방법이다.
급격한 체력 저하를 주의한다면 단기간
다이어트엔 효과적, 나쁜 음식을 제한하고
똑같은 음식만 먹는 방법이 아니라 건강한
다이어트일 수 있지만 하루에 한가지
음식만 먹는 다이어트는 실천이
어렵다는 단점이 있다.
일주일 이후의 식단 관리도 중요하다
.

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