1.지방형종아리

* 종아리는 체중이 늘더라도 지방이 잘 쌓이는 부위가 아니지만

종아리에 지방이 쌓이게 되면 대부분 셀룰라이트로 발전합니다.

* 셀룰라이트화(변성지방)된 지방은 혈액순환과 림프순환이 망가지고 따라서

일반적인 운동이나 다이어트로 연소가 잘 되지 않기 때문에 먼저 순환이 좋아지도록

요가나 스트레칭등으로 순환을 회복시키고 체중감량의 노력과 함께

림프순환주사, 셀룰라이트 감소를 위한 시술등으로 변화를 기대할 수 있습니다.

* 지방형 종아리의 경우 적당한 운동이 도움이 되는데 종아리의 부담이 적은

수영이나 요가 싸이클등의 운동을 권합니다.

(강도높은 운동은 오히려 종아리를 단단하게 만들고 피로물질을 축적시킵니다)

2.근육형종아리

- 체질적으로 근육이 많은형

- 후천적 운동에 의해 근육이 발달된형

- 등굣길등 수년간 꾸준한 자극으로 근육이 발달된형등이 있습니다.

* 종아리 근육은 몸의 다른 부분의 근육과 달리 걷기로 늘 자극이 되기 때문에

한번 발달되면 잘 없어지지 않는 성질이 있습니다.

* 발달된 근육은 종아리 부하 자극에 의해 더욱 단단해 지기 때문에

줄넘기나 등산과 같은 운동은 더욱 종아리크기를 키우게 됩니다.

* 다리 순환이 안좋은 경우 자극된 근육이 저절로 풀리는 일 없이 단단해지기 때문에

운동후 20분을 투자하여 마사지나 기계를 이용해 꼭 근육을 풀어주어야 합니다.

* 족욕이나 마사지가 도움이 됩니다

* 운동을 하는 경우 근육이 풀리는 방향인 요가와 스트레칭이 도움이 됩니다.

3. 예쁜다리를 위한 생활속팁

* 계단을 오를때 발전체를 사용한다

- 종아리 근육이 아닌 허벅지 근육을 사용해서 탄탄한 라인에 도움이 됩니다

* 하이힐을 신기 위해서는 하이힐을 벗어야 한다

- 중요한 자리에 맵시있게 하이힐을 신기위해서는 평소에는 낮은 굽의 신발을 신어야

예쁜다리라인을 유지할 수 있습니다. 습관적으로 하이힐을 신는 경우 근육의 모양이

변형될 수 있습니다.

-습관적으로 하이힐 신는 경우 변형된 종아리모양의 예

 

 

 

 

 
 

*종아리에 무리가 되는 오래걷기,조깅,등산,줄넘기와 같은 운동을 피하고

운동후에는 20분간 트레칭과 마사지와 족욕등으로 근육풀기에 투자합니다