[코스모폴리탄] 미세먼지 배출 대작전
















미세먼지 시대에 우리 몸을 지킬 최소한의 방법.

마이클리닉 강은희 원장이 귀띔한 이 음식을 식단에 추가할 것!

 

 

 

[적양배추]

 

양배추에 함유된 황 성분은 외부 중금속이 체내에 들어왔을 때 이들과 결합해 체외로 배출되게 돕는다.

특히 적양배추는 안토시아닌 성분까지 함유하고 있어 납,카드뮴,크롬,구리 등의 중금속이 배출되는 효과를 볼 수 있다.

 

 

[토마토]

 

라이코펜,베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 폐질환을 예방하는

음식으로 알려진 토마토,

토마토를 매일 섭취하면 세포 손상을 방지하는 효과가 있어

우리 몸이 미세먼지에 노출됐을 때 유발될 수 있는

각종 질병을 예방한다.

다른 채소와 달리 익혀 먹을 때

라이코펜의 섭취량이 7배 이상 높아지므로 가능한 한

살짝 가열해 먹는 것을 권한다.

 

 

[마늘]

 

마늘에는 강력한 살균 작용을 하는 알리신과

셀레늄 성분이 풍부해 중금속 독성 성분이 체내에 쌓이는 것을 예방하는 효과를 볼 수 있다.

또한 항암,항산화 기능도 있어

꾸준히 섭취하면 면역력 향상에도 도움을 준다.

 

 

[미나리]

 

자연 해독제로 불리는 식재료인 미나리는 미세먼지를 통해

체내에 유입된 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다.

또한 각종 비타민과 무기질,식이섬유가 풍부해

혈액을 맑게 하는 기능을 하며

다이어트에도 도움이 된다.



에디터 김혜미