[닥터의승부 169회] 좋은 식습관을 가지는게 가장 중요!

 

 

 

 

 

안연홍님의 건강 카메라를 살펴보았는데요!

아이와 함께하는 아침식단을 보면 아주 만족스럽습니다.

 

 

 

그러나

 

안연홍님께서는

평소 하루에 두끼 정도로 식사 조절을 하시는 것 같은데
그 중 한끼를 곤약국수로 드시는 습관은
과식의 위험성이 높은 다이어트입니다.

 

곤약은 칼로리 조절에는 매우 효과적이지만
칼로리가 없는 만큼 다른 영양도 가진 것이 없습니다.
단백질과 탄수화물이 부족한 식단으로 이렇게 식사를 하시게 되면
탄수화물 위주의 폭식 가능성이 매우 높아지고
그것은 의지와 무관한 부분입니다.
부족한 영양과 당을 몸에서 섭취하고자 이상 식욕이 항진 될 수 있고
식습관은 더욱 무너질 수 있습니다.

 

식사가 많은 편이 전혀 아니시기 때문에
최소한 아침밥상 수준으로라도
여러 영양을 섭취할 수 있는 간단한 식사를 하시는 것이
좋은 식습관을 유지할 수 있는 방법이라고 생각됩니다.

 

 

 

 

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